ท้องอืดมักเกิดขึ้นเมื่อระบบย่อยอาหาร (GI) เต็มไปด้วยก๊าซหรืออากาศมากเกินไป หลายคนอธิบายอาการท้องอืดว่ารู้สึกเหมือนมีแก๊สในกระเพาะอาหารมากเกินไป หากคุณมีอาการท้องอืด คุณอาจรู้สึกหนักหรือป่อง คุณอาจมีอาการเสียดท้อง ไม่สบายตัว เจ็บปวด หรือแม้แต่รู้สึกแสบร้อนที่หน้าอก
คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงอาการท้องอืดกับลำไส้ตีบ ซึ่งอาจทำให้อาหารไม่ย่อย มีแก๊ส และรู้สึกไม่สบายในลำไส้ใหญ่ เมื่อระบบย่อยอาหารระคายเคืองเนื่องจากอาหารไม่ย่อยจากก๊าซ จะทำให้ท้องอืด หากคุณกินอาหารที่ย่อยยาก คุณอาจมีอาการอาหารไม่ย่อย มีแก๊ส และ/หรือท้องอืด
อาการท้องอืดไม่ได้เกิดจากอาหารไม่ย่อยเสมอไป มีหลายปัจจัยที่ทำให้อาหารไม่ย่อย เช่น การมีใยอาหารน้อยเกินไป การรับประทานอาหารรสเผ็ดมาก การดื่มกาแฟหรือชามากเกินไป หรือการรับประทานอาหารที่ไม่ดี เมื่อคุณกินอาหารที่เป็นกรดมาก คุณก็อาจมีอาการท้องอืดได้เช่นกัน แต่ถ้าคุณกินผลไม้และผักมาก ๆ อาการท้องอืดก็มีโอกาสน้อยที่จะเกิดขึ้น ทางเดินอาหารสามารถระคายเคืองได้เนื่องจากหลายสิ่งซึ่งทำให้เกิดก๊าซและอาหารไม่ย่อย
ก๊าซและอาหารไม่ย่อยเป็นอาการสองประเภทที่แตกต่างกันของอาการท้องเสีย แต่ก็มักจะจับมือกัน หลายคนเชื่อว่าอาหารไม่ย่อยเป็นอาการหลัก เนื่องจากมักมาพร้อมกับอาการปวดท้องและตะคริว อย่างไรก็ตาม อาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย และความเจ็บปวดไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกัน
ก๊าซและอาหารไม่ย่อยอาจเกิดจากการกินมากเกินไปหรือกินมากเกินไป หากคุณรู้สึกป่องหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่ แสดงว่าคุณอาจทานอาหารมากเกินไป การกินมากเกินไปอาจเป็นอาการของอาหารไม่ย่อย เนื่องจากอาหารไม่ย่อยทำให้เกิดอาการท้องผูกและทำให้ท้องอืด อาหารที่ทำให้อาหารไม่ย่อยหรือที่ทำให้ท้องอืด ได้แก่ อาหารรสเผ็ด อาหารที่มีน้ำมัน กาแฟ ชา น้ำอัดลม อาหารที่มีไขมัน และอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อาหารไม่ย่อยคือการกินอาหารที่ย่อยยากเกินไป อาหารบางชนิดย่อยได้ยาก โดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน อาหารเหล่านี้สามารถทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงได้
การรับประทานอาหารอย่างเร่งรีบอาจทำให้ท้องอืดและอาหารไม่ย่อยได้ คุณอาจกินบางอย่างที่ไม่อยู่ในท้องของคุณ คุณอาจรู้สึกอ้วนและอาจรู้สึกวิงเวียนและเป็นตะคริวหลังรับประทานอาหาร
อาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยอาจเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่าง แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นทันทีหลังรับประทานอาหาร หากคุณกินมากกว่าปกติหรือรู้สึกไม่สบายใจหลังจากรับประทานอาหาร อาจมีสาเหตุบางประการ
คุณอาจหิวและกินน้อยลง ยิ่งกิน ยิ่งท้องอืดรับได้ เนื่องจากกระเพาะอาหารของคุณทำงานหนักกว่าปกติ และจะคืนอาหารสู่ระบบย่อยอาหารทำให้ท้องอืด อาหารไม่ย่อย
มีอาหารหลายอย่างที่ทำให้ปวดท้องและท้องอืดได้ แต่การกินอาหารมากกว่าปกติอาจทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อได้ เหล่านี้รวมถึงอาหารทอด อาหารที่มีไขมันและหวาน อาหารรสเปรี้ยว อาหารรสช็อกโกแลต อาหารรสจัด รายการอาหารที่มีไขมันและแอลกอฮอล์ อาหารเหล่านี้ทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักขึ้น ทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญพลังงานมากขึ้นและผลิตกรดมากขึ้น เมื่อคุณปวดท้องและท้องอืด พยายามหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้และกินอาหารเพื่อสุขภาพแทน
ท้องผูกและท้องอืด อาจเกิดจากการไม่ย่อย เพราะคุณอาจมีอาการทางเดินอาหารผิดปกติ ดังนั้นคุณอาจรู้สึกท้องอืดท้องเฟ้อขณะรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม อาการท้องผูกมักเกิดจากระบบย่อยอาหารของคุณ เมื่อระบบย่อยอาหารของคุณลดลง ก็จะไม่ได้รับวิตามินและสารอาหารที่จำเป็น
นอกจากนี้ยังมีอาหารหลายชนิดที่อาจทำให้ปวดท้องและท้องอืดได้ อาหารเหล่านี้ได้แก่ กาแฟ ช็อคโกแลต อาหารที่มีไขมัน อาหารรสเผ็ด น้ำอัดลม น้ำอัดลม น้ำอัดลม อาหารจานด่วน อาหารที่เป็นกรด และอื่นๆ
เมื่อคุณปวดท้องและท้องอืด จำไว้ว่านี่อาจเป็นเพราะโซเดียมมากเกินไปและไฟเบอร์ในอาหารของคุณน้อยเกินไป หากคุณดื่มกาแฟมากเกินไปหรือทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไป ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานไม่ถูกต้อง ทำให้เกิดอาการที่คุณกำลังประสบอยู่ ถ้าคุณกินไฟเบอร์มากเกินเพียงพอ การย่อยอาหารช้าลงและท้องของคุณช้าลง สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกป่องและอึดอัด